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O Que é A Dieta DASH E Porque Os Médicos…
15 pessoas idênticas aos seus amigos de quatro patas Estas verduras parecem outras coisas: você teria a coragem de comê-las?

O Que é A Dieta DASH E Porque Os Médicos Estão Tão Entusiasmados Com Ela

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Hoje em dia cada vez mais pessoas vão até um nutricionista para tentar fazer uma dieta saudável e ter uma alimentação correta. 

Com o tempo a ciência descobriu que as melhores dietas são aquelas em que as pessoas não ficam em jejum por muito tempo e que comem de tudo.

Agora, a mais nova dieta que está entusiasmando os médicos se chama DASH, inicialmente pensada para pessoas com hipertensão. 

Veja aqui os resultados que você pode conseguir com ela.

Atenção: esta não é uma página médica. Para qualquer informação ou para começar a seguir uma dieta, consulte o seu médico antes. 

O que é a dieta DASH?

Dash é 'Dietary Approaches to Stop Hypertension', ou seja, uma dieta para acabar com a hipertensão. 

Mas durante a sua fase de estudo foi descoberto que essa dieta trazia também uma queda do colesterol, do risco de infarto e normalizava o peso: e no fim se revelou eficaz na prevenção da diabetes de tipo 2. 

Quais são os princípios da DASH?

image: pexels.com

É uma dieta para se fazer por toda a vida, não somente por um breve período e proibe diversos tipos de alimentos. 

Essas são as suas bases:

Beber dois litros de água por dia

Fazer cinco refeições por dia

Comer entre 2000 e 2500 kcal por dia

Limitar as porções de doces a cinco vezes por semana

Comer frutas, cereais, sementes, legumes e verduras.

Tomar poucas bebidas alcoólicas e refrigerantes

Não fumar

Não superar duas gramas de sal por dia

Preferir as comidas integrais

Excluir comidas gordurosas, com muito tempero e comidas prontas.

A dieta DASH é muito simples de seguir: é só comer o que é indicado e excluir o que não é aconselhável, fazendo pequenas mudanças a cada dia. É uma ótima dieta para quem sofre de pressão alta e para quem quer manter o próprio peso.

Consulte seu médico e veja se ele conhece esta nova dieta. 

Tags: Bem-estarSaúde
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