Veja como 20 minutos de caminhada por dia podem mudar o seu corpo e a sua vida - OlhaQueVideo.com.br
x
Utilizando este site, você aceita o modo no qual utilizamos os cookies para melhorar a sua experiência. Saiba mais Ok
x
Veja como 20 minutos de caminhada por…
Publicar fotos do seu filho na Internet esconde perigos que você nem imagina 29 fotos de mães do mundo animal que nos mostram a gravidez em todas as suas fantásticas nuances

Veja como 20 minutos de caminhada por dia podem mudar o seu corpo e a sua vida

6.348
Advertisement

É improvável que alguém não conheça os enormes benefícios para o corpo dos exercícios físicos: ainda assim, há muitas pessoas que simplesmente decidem não fazer movimento em seu tempo livre. Claro, há o fato de que o tempo livre é muito pouco e que ir em uma academia é uma despesa considerável: fazer esportes, no entanto, é muito mais do que uma escolha.

O exercício físico não nos faz permanecer eternamente jovem, mas certamente acrescenta anos às nossas vidas, melhorando também a qualidade: qual esporte escolher? Segundo os especialistas, a caminhada é um bom ponto de partida. Aqui estão alguns benefícios de uma caminhada regular.

O que acontece quando caminhamos regularmente?

1. Diminui o risco de diabetes.
Se há um histórico de diabetes na família, é bom adotar um estilo de vida saudável que reduza ou elimine totalmente a possibilidade de desenvolver essa doença. Entre os diferentes bons hábitos que podem ser adotados está o andar diariamente por pelo menos uma hora: ao fazê-lo, o risco é reduzido em 30%. Caminhar também diminui a gordura abdominal, relacionada ao início do diabetes.

2. Diminui o risco de Alzheimer.
Um estudo realizado em homens entre 71 e 93 anos observou que aqueles que caminhavam todos os dias por pelo menos meio quilômetro tinham um risco reduzido pela metade de desenvolver formas de demência, incluindo a doença de Alzheimer, em comparação com aqueles que não caminhavam.

3. Diminui a pressão sanguínea.
Um passeio a um ritmo moderado reduz a pressão arterial naqueles que sofrem de pressão alta.

4. Reduz a dor e melhora a mobilidade.
Aqueles que sofrem de dores crônicas causadas por certas patologias podem encontrar enormes benefícios na caminhada: a intensidade da dor, na verdade, diminui significativamente durante e após a caminhada.

5. Melhora a saúde dos ossos.
As pessoas que se exercitam diariamente desfrutam de melhores dentes e saúde óssea: a caminhada reduz o risco de osteoporose, fraturas e problemas na coluna.

6. Melhora a digestão.
Em caso de problemas de digestão, a caminhada é um remédio natural: o movimento que a caracteriza, na verdade, ajuda na mobilidade gástrica.

7. Melhora as funções cognitivas.
Caminhar é bom para adultos e crianças: tem sido visto que múltiplas funções cognitivas (linguagem, memória, aprendizado...) melhoram após uma caminhada.

Advertisement
image: maxpixel.net

8. Nos torna mais longevos. 
Caminhar regularmente adiciona anos e qualidade à vida.

9. Nos deixa mais felizes.
Caminhar até 20 minutos por dia aumenta a autoestima, a confiança nos outros e a serenidade interior.

10. Fortalece as relações.
Sendo uma atividade não competitiva, favorece a socialização.

Todos os benefícios são maiores quanto antes você começar a andar: não se preocupe, ninguém está atrasado para começar. Apenas comece hoje! Aqui estão alguns truques para começar sem stress:

  • Prefira um momento do dia com sol. Você evitará mudanças bruscas de temperatura e poderá se encher de vitamina D.
  • Traga música com você ou nada, se preferir ruídos da cidade ou da natureza.
  • Se possível, não pegue o carro: saia de casa e comece a andar.

Além de caminhar, também são recomendados estes hábitos:

  • Escolha as escadas ao invés do elevador: ou desça um andar primeiro e prossiga a pé.
  • Vá até os lugares mais próximos sem o carro.
  • Desça algumas paradas antes e continue a pé.
  • Estacione um pouco mais longe da onde você precisa chegar.
  • Escolher caminhar provavelmente levará mais alguns minutos, mas não é perda de tempo!
Tags: EsporteSaúde
Advertisement

Deixe um comentário!

Advertisement
Advertisement
x

Por favor, faça o login para carregar o vídeo

Cadastre-se com Facebook com 2 simples cliques!
(Usamos Facebook somente para que o registro seja mais rápido e NÃO iremos postar nada no seu mural)

Acesse com Facebook

Quer mais coisas como essa?

Curta e não perca os melhores da internet!

×

Já sou fã, obrigado