Travesseiros: como escolher qual o melhor e o que se adapta ao seu colchão
Para enfrentar cada dia melhor é importante acordar de manhã descansado e cheio de energia. Dormir bem é, portanto, um requisito fundamental para a saúde psicofísica do ser humano e isso significa poder acumular horas suficientes de sono reparador à noite.
De vital importância para este fim é a cama onde dormimos e por último o travesseiro que utilizamos. Talvez alguns não tenham consciência disso - talvez simplesmente não levem em consideração a possibilidade - mas um travesseiro desconfortável, inadequada para nós, pode afetar gravemente a qualidade do nosso sono com todas as consequências que dela podem advir. Vejamos este guia útil sobre como escolher o travesseiro mais adequado às suas necessidades.
Conselhos sobre como escolher o travesseiro mais adequado para você
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Um travesseiro ideal deve apoiar a cabeça e o pescoço, aliviando assim qualquer "estresse" que possa se acumular na zona cervical e, de forma mais geral, na coluna: o pescoço deve permanecer ligeiramente elevado para que os músculos possam relaxar e promover uma boa respiração.
Naturalmente, o colchão também desempenha um papel crucial no nosso descanso e na prevenção de qualquer desconforto físico devido a uma postura errada assumida durante a noite. Existem muitos tipos e para todos os orçamentos. Um primeiro conselho que gostaríamos de lhe dar é que regra geral, quanto mais firme for o colchão, mais alta deverá ser o travesseiro.
Pelo contrário, para um colchão macio é preferível optar por um travesseiro mais baixo. Mas a posição que assumimos durante o sono também é um fator a ter em consideração: se dormir de lado, um travesseiro um pouco mais alto será mais adequado, enquanto se dormir de costas, um travesseiro mais baixo será melhor. Na hora de comprar um travesseiro o material com que ele é feito também é importante, vamos ver qual é o mais adequado de acordo com a sua necessidade.
Melhore o seu descanso e evite dores no pescoço e nas costas
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Travesseiros com forro de fibra de poliéster são mais adequados para corpos esbeltos e esguios, enquanto aqueles com forro de espuma de poliuretano são recomendados para quem tem corpo mais robusto e tende a dormir de lado. No entanto, os travesseiros de espuma são menos respiráveis e, portanto, menos adequados para dias muito quentes.
Porém, a espuma de poliuretano é capaz de garantir maior durabilidade ao longo do tempo, mas devido à sua compacidade não é particularmente indicada para quem está habituado a dormir de costas. Se você costuma dormir de lado, o travesseiro certo para você será duro e de espessura média-alta, mas feito de espuma de látex. Para todos aqueles que preferem dormir de bruços o melhor é escolher um travesseiro de baixa espessura e penas de ganso ou sintético.
Porém, o travesseiro perfeito não existe e para escolher o certo é preciso sempre levar em consideração os seus hábitos. Por último, para garantir um sono tranquilo e profundo, é aconselhável deixar todo o quarto o mais escuro possível; smartphones e outros aparelhos eletrônicos com tela devem ser guardados pelo menos uma hora antes de dormir para não estimular o cérebro e, assim, favorecer o adormecimento.
