O magnésio é um mineral vital para a nossa saúde: veja por que é tão importante
O magnésio é um elemento que não pode faltar no nosso corpo, pois preserva as propriedades benéficas que nos ajudam na vida cotidiana. É muitas vezes chamado de "fonte da juventude", uma vez que impede e ajuda a tratar muitas doenças: ansiedade e depressão, para mencionar as mais comuns. Para as mulheres, então, o magnésio pode se tornar um verdadeiro aliado contra a dor menstrual e as alterações de humor. Mas quais são as propriedades mágicas deste mineral milagroso?
via healthline.com
Melhora o sono: quando temos uma deficiência de magnésio, a melatonina, o hormônio que regula o sono, é alterada. O magnésio ajuda a regular os hormônios do estresse, portanto age contra a ansiedade, uma das primeiras causas de insônia.
Relaxa o sistema nervoso: a serotonina é estritamente dependente do magnésio, o que nos ajuda novamente a regular o humor.
Melhora o tônus muscular: o magnésio permite uma maior produção de insulina, que é importante para o crescimento e desenvolvimento muscular. O magnésio também ajuda a relaxar os músculos, evitando o aparecimento de cãibras.
Ossos: o magnésio também é fundamental para a absorção de cálcio e é, sem dúvida, um dos nutrientes mais importantes de todos os que contribuem para a saúde óssea.
Dentes: a deficiência de magnésio pode causar um desequilíbrio de fósforo e cálcio na saliva, danificando os dentes.
Constipação: o magnésio promove o trânsito intestinal, ajudando-nos a expulsar todas as toxinas do intestino.
Hidratação: o magnésio também é essencial para a hidratação adequada do corpo.
Diabetes: o magnésio aumenta a secreção de insulina, como já mencionado, favorecendo o metabolismo do açúcar. Sem magnésio, a glicose não poderia atingir as células.
