Quantos passos temos que dar todos os dias para estar em forma: a resposta do especialista
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Todos sabemos que para ter um estilo de vida saudável é muito importante praticar alguma atividade física todos os dias ou em dias alternados. Quem quer se manter em forma e saudável precisa não só de se alimentar bem, não exagerar à mesa e seguir um plano alimentar bem definido, mas também se movimentar.
Uma vida excessivamente sedentária não é nada aconselhável: não só pela reatividade física, mas também para uma maior vivacidade intelectual. Na verdade, colocar todo o corpo em movimento também teria efeitos muito positivos nas nossas capacidades cognitivas. Mas a questão é, principalmente para quem adora caminhar, quantos passos devem ser dados todos os dias para ficar em forma?
Quantos passos precisamos dar todos os dias para estar em forma?
![Quantos passos precisamos dar todos os dias para estar em forma?](https://img.wtvideo.com/images/article/list/47355_1.jpg)
Treinar constantemente durante a semana é muito importante para ficar em forma e ter um físico e saúde de ferro. Dependendo dos esportes que gostamos, podemos escolher um e praticá-lo de forma consistente, mas às vezes não precisamos de corrida ou caminhada para continuar treinando. A questão surge então espontaneamente: quantos passos devem ser dados constantemente? Depois de tantas dúvidas e perplexidades, temos a resposta do especialista.
Ingo Froboese é professor de prevenção e reabilitação no esporte na Universidade de Colônia, na Alemanha, e falou sobre a importância de se movimentar todos os dias. Atuante em diversas áreas de estudo, o professor quis chamar a atenção para a quantidade de passos que cada um de nós deve dar todos os dias. Qual foi o conselho dele sobre isso? Vamos descobrir.
A importância da atividade física em nossa vida
![A importância da atividade física em nossa vida](https://img.wtvideo.com/images/article/list/47355_2.jpg)
O professor Froboese disse que não existe um número definido de passos a serem dados a cada dia e que isso depende principalmente de cada indivíduo. Para quem é muito treinado e até adora correr todos os dias ou quase, caminhar e dar um certo número de passos, seria quase inútil. Na verdade, se o corpo estiver acostumado a suportar um trabalho maior, fazer uma caminhada rápida não seria absolutamente eficaz para queimar gordura e calorias. Esse tipo de atividade é recomendada sobretudo para quem leva uma vida muito sedentária, talvez no trabalho, e não se movimenta constantemente. Nessas circunstâncias, uma caminhada rápida de pelo menos 6 a 7.000 passos é perfeitamente adequada.
Mas o número de passos, em qualquer caso, não é tão óbvio. Muitas vezes ouvimos falar do limite de 10.000, mas não é de forma alguma um número concreto e alcançável para todos. Há um segredo, porém, para entender o quanto você deve se movimentar todos os dias, segundo a especialista. Vamos ver o que é.
Quanto treinar e como calcular o número de passos necessários para manter a forma...
![Quanto treinar e como calcular o número de passos necessários para manter a forma...](https://img.wtvideo.com/images/article/list/47355_3.jpg)
Manter o controle sobre sua saúde significa observar o que você faz todos os dias. Os hábitos são fundamentais para nossas vidas, mas às vezes também podem se tornar prejudiciais. Para evitar que isso aconteça, temos que transformá-los e reajustá-los a nosso favor. Por exemplo: você sabe quantos passos você dá todos os dias em casa ou, digamos, para realizar suas tarefas diárias? Talvez seja algo que você nem perceba, mas é importante saber. Muitos aplicativos em nossos smartphones nos ajudam nisso.
Bem, uma vez apurada essa quantidade, o cálculo é feito facilmente. Segundo o professor de Colônia, a quantidade de passos diários que a pessoa deve dar, exceto outros esportes que pratica para manter a forma, equivale ao dobro da quantidade de passos que ela dá todos os dias para realizar ações rotineiras. O importante, em qualquer caso e dependendo da sua necessidade, é lembrar sempre de praticar um pouco.
Um estilo de vida sedentário não ajuda e afeta muitos aspectos da nossa saúde. E então dar mais alguns passos por dia não é tão complicado. Basta pegar o ônibus na próxima parada, se precisarmos de transporte para chegar em casa, subir as escadas em vez de usar o elevador, passear com seu cachorro várias vezes ao dia, enfim, estradas não faltam, tudo que você precisa é de alguma boa vontade.
Você é uma pessoa que pratica esportes regularmente ou é preguiçoso? E quantos passos você dá por dia?