Os 6 alimentos que fazem aumentar a serotonina, a comida preferida do seu cérebro

Se a felicidade tivesse uma receita, consistiria exclusivamente em uma grande quantidade de serotonina. Sim, este neurotransmissor é responsável por todos os momentos da nossa vida diária em que nos sentimos felizes, relaxados e em paz conosco mesmos. Você pode não saber que mesmo uma grande quantidade de alimentos que consumimos habitualmente favorece a produção do neurotransmissor do sistema nervoso central para muitas partes do nosso corpo, proporcionando-nos alívio.

Aqui estão os 6 alimentos que produzem felicidade real!

Kyle McDonald/Flickr

• Sementes de girassol: ricas em triptofano, como as sementes de abóbora, as sementes de girassol, quando misturadas com as proteínas dos carboidratos, porém, atenuam a liberação de serotonina.
• Abacaxi: rico em bromelaína, esta fruta exótica não só promove a liberação de serotonina, mas também é indicada como um agente ideal para mitigar os efeitos da quimioterapia em pacientes com câncer.
• Ovos: estes alimentos são ricos em triptofano, um dos aminoácidos essenciais para o corpo e, assim como as sementes de girassol e abóbora, promovem a produção do neurotransmissor.

Wikimedia

• Produtos lácteos: os laticínios, embora não sejam todos capazes de liberar serotonina através do leite, são ricos em vitamina D, responsável por liberar o neurotransmissor em nosso organismo.
• Tofu: embora tanto o peixe azul como a carne bovina sejam ricos em triptofano, mesmo os carboidratos "equivalentes", como soja e tofu, substituem o aminoácido que favorece a produção de serotonina.
• Espinafre: assim como o alho, a couve-flor e o aipo, o espinafre é rico em vitamina B6. Essa é uma das principais defensoras da produção de serotonina do nosso sistema nervoso central para o nosso metabolismo.

Em suma, consumir esses alimentos com certeza não irá mudar dramaticamente nossas vidas, mas certamente os tornaremos mais... felizes!