10 exercícios simples para treinar o abdômen em poucos minutos, até mesmo em casa
Querer manter a forma praticando esportes ou ginástica é sempre uma escolha admirável, a ser feita em qualquer idade, e que será particularmente benéfica para o corpo. Todo mundo gostaria de ter um corpo perfeito, mas para poder se gabar na praia com os amigos é preciso fazer muitos sacrifícios e treinar bastante. Você está disposto a fazer tudo isso pela sua saúde? Se for assim, você será o tipo de pessoa que encontrará tempo para ir à academia 3 ou mais vezes por semana, ou será um daqueles que poderá fazer uma série de exercícios em casa no seu tempo livre. Tudo irá depender da sua força de vontade e seus resultados serão visíveis se você fizer também os exercícios certos. Neste artigo queremos recomendar alguns tipos de exercícios focados no abdômen, para serem feitos em alguns minutos em casa, dependendo do seu nível.
1. Abdominal bicicleta: ótimo para abdominais oblíquos!
Youtube / Vegan Muscle and Fitness
2. Prancha: um exercício formidável que envolve todos os músculos do abdômen (e não só!)
3. Abdominal V-up: tonificar os oblíquos e fortalecer os músculos das costas
4. Abdominais levantando as pernas: especialmente eficaz para a parte inferior do abdômen!
5. Prancha reversa: uma prancha reversa, muito eficaz para o abdômen!
6. Para trabalhar os abdominais oblíquos não há nada melhor...
7. Abdominais levantando apenas uma perna
8. Abdominais circulares: eles atuam em todo o abdômen
9. Crunch clássico: se você é um iniciante, pode começar com este exercício fácil!
10. Crunch reverso
Não se esqueça de treinar também as outras partes do corpo e de manter a dieta sob controle, caso contrário, todos os esforços que você pensa que está fazendo serão quase inúteis.
