A carência de magnésio é ligada à ansiedade e depressão: 12 alimentos ricos desse mineral para integrar na dieta

por Roberta Freitas

24 Janeiro 2020

A carência de magnésio é ligada à ansiedade e depressão: 12 alimentos ricos desse mineral para integrar na dieta
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O magnésio é um mineral extremamente fundamental para o nosso corpo: acredita-se que esteja intimamente relacionado ao bom funcionamento do cérebro, e sua deficiência pode ser um fator decisivo para o aparecimento de estados de ansiedade e depressão. Em geral, é suficiente introduzir magnésio no corpo através de uma dieta variada e equilibrada: existem alguns alimentos particularmente ricos neste mineral, que nunca devem faltar na dieta.

via healthline.com

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Os vegetais de folha larga são ricos em magnésio, em particular:

  • repolho
  • espinafre
  • alface
  • brócolis
  • nabo
  • couve de bruxelas

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Também em frutas e legumes secos, o magnésio está presente, especialmente nestes alimentos:

  • amêndoas
  • avelãs
  • nozes
  • grão de bico
  • lentilhas

A quantidade recomendada de magnésio varia entre homens e mulheres, e também depende da idade: além disso, durante a gravidez é muito comum ter deficiência de magnésio, por isso é bom integrar alimentos ricos em magnésio na dieta.

Lembramos que as notícias relatadas neste artigo são de natureza genérica e publicadas exclusivamente para fins informativos. De qualquer forma, elas não podem substituir o conselho de um médico.

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